אז מה בתכלס קורה מהרגע שהחלטתם להעניק לעצמכם את המתנה הזו?
כל יום תפתח לכם מדיטציה אחת שתמיד תוכלו לחזור אליה
כל יום תקבלו תזכורת למייל - מה שיעזור לכם להשריש הרגל חדש
כל מדיטציה היא בנושא אחר - אתם תעברו מסע עם עצמכם של חקירה עצמית והתבוננות בדפוסים
יש אפליקצייה יעודית לקורס
פשוט, קל, נגיש
חוויות ושיתופים מבוגרי הקורס:
״היה נהדר, היה מובנה, יצר מסגרת ונתן אפשרות להתמודד עם רבדים שונים של היומיום״
יונית 50 רעננה
״הדבר הראשון זה שרציתי נורא להתחיל מדיטציות בגלל כל המתח מסביב וגם דברים שעוברת בחיים. לא הצלחתי עד כה להתמיד אבל בגלל שאני מתחברת לשיטת ההוראה שלך נרשמתי לקורס ונתתי לזה צאנס. ובהחלט הצלחתי להתמיד:)״
ענבל 32 תל אביב
״סיטואציה שקרתה לי בכביש עם נהג שממש רצה שנריב. בעבר הייתי בקלות נגרר לכל הפחות לקרב צעקות מהחלון ואם "צריך" גם ליותר מזה. פתאום היה לי פלאשבק של משפט מאחת המדיטציות.
"אתה לא המחשבות שלך. אתה יכול להתבונן בהן מבלי לתת להן לנהל אותך" או משהו כזה.
ואז תחזור להתמקד בנשימה. והרגשתי כבר שמתחיל להיות לי חם.. אבל פשוט סגרתי את החלון, ואז היישרתי מבט להגה, לקחתי 3 נשימות עמוקות כאלו טובות, הרגשתי שאני משתלט על המערכת.
הסתובבתי אליו ואמרתי לו "סליחה, טעות שלי אתה צודק 100 אחוז" הוא פתאום שינה את כל הבעת הפנים שלו, חייך אלי ואמר "שים לב אחי. חבל. לא חבל?" אמרתי לו "חבל אחי. חבל. שוב סליחה! יום טוב אחי" וחייכנו ונסענו״
נועם 41 תל אביב
״המדיטציה שהכי נגעה בי הייתה מדיטציית סליחה ששם פעם ראשונה שאמרתי בה שאני סולח ספציפית למישהי על איזשהי חוויה שעברת,י חוויה שהייתה מאתגרת מאוד ולפעמים גם לא נעימה והיה בזה משהו מאוד משחרר ואולי גם מאוד מחזק אישית כמו הרגשה של סגירת מעגל וקבלה שגם החוויה הזאת שעברתי בסופו של דבר קידמה אותי בחיים ואת היכולת שלי להרגיש וגם לבטא את מה שאני מרגיש.״
דניאל 29 ירושלים
"אני מרגיש שלמדתי בעיקר שאני יכול להיות יותר רגוע, לנהל את הרגשות שלי, לנהל את המחשבות שלי, לנהל את החרדות שלי ולהתנהל איתן ולצידן. זה נשמע גדול ומפוצץ. ואני עדיין לא באמת מצליח לנהל את כל אלו. אבל אני חושב שהמדיטציות עזרו לי לראות שעם מעט עבודה - התהליך הזה קורה. וזה סקיל שבאמת ניתן לפתח ולעבוד עליו ולהשתפר בו ולהעביר את החיים בצורה נעימה יותר עם "עצמי ועם הסביבה שלי."
עידו בן 34 מתל אביב
מתחילים במדיטציה – אם תמיד רצית להתחיל לתרגל מדיטציה ולא ידעת מאיפה להתחיל, הקורס הזה נבנה במיוחד עבורך. הוא פשוט, נגיש ומלווה אותך צעד-צעד.
מתרגלים מנוסים – גם אם את/ה כבר מתרגל/ת מדיטציה, הקורס הזה יעניק לך כלים חדשים, נקודות מבט מעמיקות ושגרה שתעשיר את המסע הפנימי שלך.
אנשים עם לוחות זמנים עמוסים – המדיטציות קצרות ומותאמות לקצב היומיומי, כך שניתן לשלב אותן בכל זמן ומקום.
מחפשי איזון ושקט פנימי – לכל מי שמרגיש צורך לעצור לרגע, לקחת נשימה עמוקה, ולהחזיר לעצמו תחושת רוגע ויציבות.
למי המדיטציות של מתאימות ?
המדיטציות שלי מתאימות לכולם – בלי צורך בידע קודם או ציוד מיוחד.
כל מה שצריך זה רק לפתוח את הלב ולתת לעצמך הזדמנות
למה אני בטוחה כלכך במדיטציה ככלי להשגת רוגע ?
ספריית המדיטציות הזו נולדה מתוך האמונה שלי שמדיטציה היא כלי לחיבור פנימי, התבוננות ושקט, גם בתוך חיי היומיום העמוסים.
במהלך 7 השנים האחרונות, בהן תרגלתי ולימדתי מדיטציה ויוגה, הבנתי כמה חשוב להנגיש את הכלים האלו לכולם – בין אם הם מתחילים את דרכם או כבר מנוסים.
את דרכי בעולם המדיטציה התחלתי בהודו, שם למדתי את יסודות התרגול. משם המשכתי להתנדבות במרכז בודהיזם ומדיטציה בברומה, חוויה שהעמיקה את הידע והתרגול שלי. כיום, אני מורה ליוגה וממשיכה לתרגל וללמד מדיטציה מתוך תשוקה ואמונה בכוחו של התרגול לחולל שינוי אמיתי.
הקורס הזה הוא הזדמנות לקחת רגע ביום לעצמך – להתבונן, לנשום ולהתחבר.
מה מחקרים אומרים על מדיטציות ?
מדיטציה מסייעת בהפחתת דיכאון ומחשבות שליליות,
מקדמת רגשות חיוביים, חמלה עצמית, ומפחיתה תגובות רגשיות שליליות
מדיטציה מפחיתה סטרס וחרדה על ידי ויסות רגשי, והפחתת קורטיזול
מדיטציה מחזקת את החוסן הרגשי ומסייעת בהתמודדות עם לחצים
משפרת זיכרון, ריכוז, וגמישות קוגניטיבית באמצעות שינויים במוח
